5 técnicas de massagem relaxante que qualquer um pode fazer em casa
Economize tempo e dinheiro com amigos e familiares que o mimam.
Não há dúvida de que receber uma massagem é bom para a mente, corpo e alma. Que tal tornar isso um hábito? Bem, a maioria de nós pensa em massagem como um tratamento, algo que custa dinheiro e leva tempo. Se você decidir ir a um SPA ou visitar um massoterapeuta particular, isso pode ser verdade, mas o melhor é que as massagens também podem ser feitas em casa, por amigos e familiares, e não precisa demorar muito. Uma massagem de apenas 10 minutos em uma área específica pode ajudar a aliviar o estresse, fazer o sangue fluir e deixá-lo relaxado e revigorado.
Da próxima vez que sentir necessidade de relaxar e descontrair, peça a alguém próximo para ajudá-lo. Eles também terão muitos benefícios em fazer, então não tenha medo de perguntar! Aprenda como fazer massagem, certifique-se de estar em um ambiente silencioso, desligue todas as distrações digitais, pegue um pouco de óleo calmante, se necessário, e diga à outra pessoa qual a área do seu corpo que precisa de alguns cuidados carinhosos.
1. Massagem Nos Ombros
Esta é talvez a área mais clássica do corpo, onde as pessoas sentem tensão e uma massagem aqui pode levar ao alívio do estresse e é uma ótima maneira de relaxar os músculos.
COMO FAZER: Comece colocando as mãos nos ombros com os polegares na parte superior das costas e os quatro dedos ao lado da clavícula. Faça um movimento circular com a mão inteira e concentre-se em fazer círculos com os polegares dos dois lados da coluna vertebral, logo abaixo da linha do colar. Para um golpe mais profundo e relaxante, use as duas mãos sobre um ombro de cada vez, mantendo o movimento circular.
2. Massagem Na Cabeça
Uma ótima maneira de aliviar o estresse, a massagem tradicional na cabeça é originária da Índia e baseia-se na antiga forma Ayurveda de cura.
COMO FAZER: Coloque as mãos, com os dedos abertos, nas laterais da cabeça e mova lentamente as mãos para cima, como se estivesse lavando o cabelo. Uma vez no topo da cabeça, deixe os dedos deslizarem suavemente, abaixe as mãos e mova-as para uma área diferente da cabeça. Repita isso em todo o couro cabeludo e, em seguida, use um movimento de fricção apenas com as pontas dos dedos.
3. Massagem Nos Pés
Este mimo de massagem é ótima pedida para quem se trabalha de pé o dia todo e também pode ajudar a tratar dores de cabeça, insônia e estresse.
COMO FAZER: Com um pouco de óleo calmante, use a palma da mão para deslizar suavemente sobre a parte inferior do pé, repetindo cerca de cinco vezes com cada mão. Em seguida, segure firmemente o pé com as duas mãos e use os polegares para aplicar pressão por toda a parte inferior do pé, trabalhando desde o calcanhar até os dedos dos pés.
4. Massagem Nas Mãos
Uma parte frequentemente negligenciada do corpo durante as massagens tradicionais, receber uma massagem nas mãos pode ser uma bênção para quem usa as mãos o dia todo. Pode ser extremamente relaxante e também é uma ótima maneira de mostrar afeto.
COMO FAZER: Com a palma da mão aberta do destinatário voltada para você, segure o pulso e use os polegares para aplicar uma pressão suave, mas firme, à palma da mão e subir cada dedo. Vire a mão e, começando com o dedinho, esfregue bem e depois puxe um pouco, repetindo isso para todos os dedos, incluindo o polegar. Para finalizar, coloque o pulso da pessoa entre os seus pulsos e agite de um lado para o outro.
5. Massagem No Rosto
Assim como qualquer outra parte do corpo, os músculos do rosto também precisam ser tratados com cuidado e uma massagem no rosto é uma ótima maneira de fazer o sangue fluir para a área e também pode deixar a pele jovem e fresca.
COMO FAZER: Comece com as mãos na testa em uma formação de cruz e deslize-as algumas vezes. Use os dedos indicadores para trabalhar o nariz, traga todos os dedos para a mandíbula e esfregue em um movimento circular. Coloque os polegares logo acima do meio do lábio superior e deslize para baixo de ambos os lados algumas vezes, depois repita no lado inferior dos lábios. Coloque os dedos médio e indicador nas têmporas e mova-se em movimento circular.
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